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Maquereau à la poêle
Danie główne

Maquereau à la poêle

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • maquereau (vidé, en filets ou entier)Ryby2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • citron (en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

239kcal

Węglowodany
3 g
Białko
23 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poisson

    • Rincer et sécher le maquereau
    • Saler et poivrer les deux faces
    Krok 1
  2. Chauffer la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif
    Krok 2
  3. Cuire le maquereau

    • Déposer le maquereau dans la poêle
    • Cuire sans y toucher jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante
    • Retourner et poursuivre la cuisson
    Krok 3
  4. Servir

    • Dresser le maquereau dans les assiettes
    • Arroser d'un filet de citron
    Krok 4