Danie główne
Mloukhia tunisienne au jarret de bœuf
8 godz.Porcje: 8Nutri-Score C€€
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8 godz.
8 godz.Mloukhia tunisienne au jarret de bœuf
czego potrzebujesz
Składniki
poudre de corète (mloukhia)Przyprawy100 g
huile d'oliveSpiżarnia200 ml
jarret de bœuf (en morceaux)Mięso2 kg
paprika (1 cuillère à café)Przyprawy5 g- coriandre en poudre (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
- carvi (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
harissa (1 cuillère à café)Spiżarnia15 g
ail (gousses, écrasées)Warzywa i owoce8 kawałki- feuilles de laurierPrzyprawy3 kawałki
eau tièdeNapoje3 litry- os à moelleMięso4 kawałki
citron (en quartiers, pour servir)Warzywa i owoce1 kawałek
na porcję
Wartości odżywcze
780kcal
- Węglowodany
- 8 g
- Białko
- 53 g
- Tłuszcz
- 60 g
czego użyjesz
Przybory
Garnek
Miska
Trzepaczka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger la poudre de corète et l'huile à froid
- Verser la poudre de mloukhia dans la marmite et ajouter l'huile d'olive.
- Mélanger à froid au fouet pour éviter les grumeaux.
- Krok 2
Faire revenir la pâte
- Faire frémir la préparation à feu moyen doux en remuant.
- Krok 3
Ajouter l'eau tiède
- Verser l'eau tiède en plusieurs fois en mélangeant à chaque ajout.
- Ajouter les feuilles de laurier.
- Krok 4
Laisser mijoter le bouillon
- Cuire à feu doux et à découvert en remuant de temps en temps.
- Krok 5
Mariner la viande
- Mettre le jarret de bœuf dans un saladier avec le paprika, la coriandre, le carvi, la harissa et l'ail écrasé.
- Ajouter un filet d'huile d'olive et malaxer pour bien enrober la viande.
- Réserver au frais.
- Krok 6
Ajouter la viande au bouillon
- Ajouter la viande marinée dans le bouillon après les premières heures de cuisson.
- Poursuivre la cuisson à feu doux.
- Krok 7
Ajouter les os à moelle
- Ajouter les os à moelle dans la marmite avant la fin de la cuisson.
- Krok 8
Vérifier la cuisson et servir
- La mloukhia est prête lorsque l'huile remonte à la surface.
- Servir avec un trait de citron.
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