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Moqueca Baiana com Pirão
Danie główne

Moqueca Baiana com Pirão

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • posta de peixe (cioba) (escamada, limpa, em postas grossas)Ryby800 g
  • sal (a gosto)Przyprawy10 g
  • limão (espremido)Warzywa i owoce2 kawałki
  • azeite de dendêSpiżarnia60 ml
  • alho (amassado)Warzywa i owoce4 kawałki
  • semente de coentro verde (socada)Przyprawy5 g
  • colorauPrzyprawy5 g
  • cebola branca (em rodelas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (em rodelas)Warzywa i owoce3 kawałki
  • cebola roxa (em rodelas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pimenta jalapeño (em rodelas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pimenta de cheiro (em rodelas)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pimentão verde e amarelo (em rodelas)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cheiro verde (picado)Warzywa i owoce20 g
  • coco seco (ralado)Warzywa i owoce1 kawałek
  • água (para o leite de coco)Napoje500 ml
  • farinha de mandioca (diluída em água fria)Spiżarnia150 g

na porcję

Wartości odżywcze

554kcal

Węglowodany
41 g
Białko
44 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Durszlak
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Preparar o peixe

    • Tirar as escamas e limpar bem a posta de peixe.
    • Cortar em postas grossas.
    • Passar bastante sal e limão e deixar descansar.
    Krok 1
  2. Fazer o leite de coco natural

    • Ralar o coco seco.
    • Misturar o coco ralado com a água.
    • Espremer e coar para extrair o leite de coco.
    Krok 2
  3. Preparar os temperos

    • Cortar o tomate, a cebola branca, a cebola roxa e os pimentões em rodelas.
    • Cortar a pimenta jalapeño e a pimenta de cheiro em rodelas.
    • Amassar o alho com as sementes de coentro verde.
    Krok 3
  4. Montar a moqueca

    • Colocar o azeite de dendê na panela.
    • Refogar o alho amassado com o colorau.
    • Forrar o fundo com os temperos e as rodelas de tomate, cebola e pimentão.
    • Acomodar as postas de peixe por cima.
    • Cobrir com mais temperos e um pouco do caldo de limão com sal.
    • Regar com o leite de coco.
    Krok 4
  5. Cozinhar a moqueca

    • Levar ao fogo e cozinhar até o peixe ficar pronto e os temperos macios.
    Krok 5
  6. Fazer o pirão

    • Diluir a farinha de mandioca em água fria.
    • Despejar a mistura no caldo quente da moqueca, mexendo sem parar.
    • Cozinhar até engrossar e formar o pirão.
    • Salpicar cheiro verde por cima.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servir um pedaço de peixe com o pirão e o caldo da moqueca.
    Krok 7