Danie główne
Muffins légers au thon, œuf et courgette
35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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35 min
35 minMuffins légers au thon, œuf et courgette
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@dietdedingue
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czego potrzebujesz
Składniki
courgette (crue, râpée et pressée)Warzywa i owoce1 kawałek
œufNabiał1 kawałek
thon au naturel (égoutté)Ryby1 kawałek
fromage blanc 0 %Nabiał30 g
maïzenaSpiżarnia10 g
selPrzyprawy2 g
poivrePrzyprawy1 g
herbes de ProvencePrzyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
64kcal
- Węglowodany
- 4 g
- Białko
- 8 g
- Tłuszcz
- 2 g
czego użyjesz
Przybory
Tarka
Miska
Forma do muffinek
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Krok 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.