Śniadanie
Mug cake protéiné vanille au micro-ondes
8 minPorcje: 1Nutri-Score C€
C
8 min
8 minMug cake protéiné vanille au micro-ondes
przepis od
@evadiet.tca
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czego potrzebujesz
Składniki
œufNabiał1 kawałek
fromage blanc aromatisé vanilleNabiał100 g
farine (ou maïzena)Produkty zbożowe30 g
laitNabiał100 ml
fruits (une poignée, ou pépites de chocolat)Warzywa i owoce50 g
pépites de chocolat (facultatif, à la place des fruits)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
376kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 22 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, fouetter l'œuf avec le fromage blanc vanille.
- Ajouter la farine et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Krok 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les fruits ou les pépites de chocolat à la pâte.
- Krok 3
Cuire au micro-ondes
- Cuire à puissance maximale jusqu'à ce que la préparation soit prise.
- Krok 4
Déguster
- Laisser tiédir puis déguster bien frais.