Danie główne
Nouilles protéinées healthy sans huile
25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minNouilles protéinées healthy sans huile
przepis od
Jane sarah C.
@jane.sarah.c
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
nouillesProdukty zbożowe120 g
blanc de poulet (coupé en dés)Mięso200 g
œufNabiał1 kawałek
sauce sojaSpiżarnia30 ml
ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
gingembre (râpé)Warzywa i owoce10 g
carotte (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
oignon nouveau (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
selPrzyprawy2 g
poivre noirPrzyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
368kcal
- Węglowodany
- 48 g
- Białko
- 31 g
- Tłuszcz
- 6 g
czego użyjesz
Przybory
Garnek
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les nouilles
- Porter une casserole d'eau salée à ébullition.
- Cuire les nouilles selon les indications du paquet, puis égoutter.
- Krok 2
Préparer la garniture
- Émincer l'ail et l'oignon nouveau, râper le gingembre et couper la carotte en fines lamelles.
- Couper le blanc de poulet en dés.
- Krok 3
Saisir le poulet
- Chauffer une poêle sans matière grasse et y faire dorer le poulet avec le sel et le poivre.
- Ajouter l'ail, le gingembre et la carotte, puis faire revenir le tout.
- Krok 4
Ajouter l'œuf et les nouilles
- Pousser le poulet sur le côté et casser l'œuf dans la poêle, puis brouiller.
- Ajouter les nouilles égouttées et la sauce soja, puis mélanger sur feu vif.
- Krok 5
Dresser
- Répartir dans les bols et parsemer d'oignon nouveau.