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Orzo crémeux au chou-fleur, saucisse et miso
Danie główne

Orzo crémeux au chou-fleur, saucisse et miso

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou-fleur (petit, détaillé en fleurettes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chair à saucisse (en petites boulettes)Mięso300 g
  • pâtes orzoProdukty zbożowe400 g
  • moutardeSpiżarnia30 ml
  • miso blondSpiżarnia25 ml
  • laitNabiał100 ml
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona40 g
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał50 g
  • bouillon de légumes (ou eau)Spiżarnia800 ml
  • huileSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (du moulin)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

661kcal

Węglowodany
83 g
Białko
24 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Blender kielichowy
  • Garnek
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le chou-fleur

    • Prélevez les toutes petites fleurettes du sommet du chou-fleur et réservez-les.
    • Coupez le reste du chou-fleur en morceaux.
    Krok 1
  2. Blanchir le chou-fleur

    • Plongez le chou-fleur coupé dans de l'eau bouillante salée.
    • Faites blanchir jusqu'à ce qu'il soit parfaitement tendre.
    Krok 2
  3. Dorer les boulettes de saucisse

    • Formez de petites boulettes avec la chair à saucisse.
    • Faites-les rissoler dans une grande poêle avec un filet d'huile jusqu'à coloration.
    • Débarrassez et réservez.
    Krok 3
  4. Griller les petites fleurettes

    • Dans la même poêle, faites revenir les petites fleurettes de chou-fleur jusqu'à coloration.
    • Réservez.
    Krok 4
  5. Mixer la crème de chou-fleur

    • Égouttez le chou-fleur et déposez-le dans le bol d'un mixeur.
    • Ajoutez le miso, la moutarde et le lait.
    • Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse légèrement épaisse, puis rectifiez l'assaisonnement.
    Krok 5
  6. Nacrer l'orzo

    • Ajoutez les pâtes orzo dans la poêle et faites-les nacrer quelques minutes.
    Krok 6
  7. Cuire l'orzo dans la crème

    • Versez la crème de chou-fleur et mélangez.
    • Ajoutez un peu de bouillon et faites cuire le temps indiqué sur le paquet en remuant en continu.
    • Ajoutez du bouillon progressivement au fur et à mesure de l'absorption.
    Krok 7
  8. Ajouter les boulettes

    • En fin de cuisson, ajoutez les boulettes de saucisse et mélangez.
    Krok 8
  9. Dresser et servir

    • Servez bien chaud avec les fleurettes de chou-fleur grillées.
    • Parsemez de noisettes concassées et de parmesan râpé.
    • Donnez un tour de moulin à poivre.
    Krok 9