Danie główne
Oven Grilled Tilapia
45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minOven Grilled Tilapia
czego potrzebujesz
Składniki
tilapia (whole, cleaned and gutted)Ryby4 kawałki
vegetable oilSpiżarnia45 ml
garlic (cloves, minced)Warzywa i owoce4 kawałki
ginger (grated)Warzywa i owoce15 g
onion (sliced)Warzywa i owoce1 kawałek
black pepper (ground)Przyprawy3 g
paprikaPrzyprawy5 g
saltPrzyprawy6 g
lemon (juiced)Warzywa i owoce1 kawałek
na porcję
Wartości odżywcze
190kcal
- Węglowodany
- 4 g
- Białko
- 26 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Piekarnik
Blacha do pieczenia
Miska
Pędzelek kuchenny
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Prepare the marinade
- Mix the oil, garlic, ginger, paprika, black pepper, salt and lemon juice in a bowl.
- Krok 2
Season the fish
- Score the tilapia on both sides.
- Rub the marinade all over the fish and inside the cavity.
- Add the sliced onion and let it marinate.
- Krok 3
Preheat the oven
- Preheat the oven to 200 °C.
- Krok 4
Grill the fish
- Place the tilapia on the baking tray.
- Bake until the fish is cooked through and the skin is charred.
- Krok 5
Serve
- Serve the grilled tilapia hot with your favourite sides.