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Overnight oats aux fruits rouges
Śniadanie

Overnight oats aux fruits rouges

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • graines de chia (réparties entre la base et les fruits)Orzechy i nasiona15 g
  • fromage blancNabiał80 g
  • laitNabiał50 ml
  • sucrant (miel ou sirop d'érable)Spiżarnia5 ml
  • fruits rouges (décongelés ou frais)Warzywa i owoce30 g
  • chocolat noir (fondu)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

273kcal

Węglowodany
33 g
Białko
15 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • petit pot

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la base

    • Dans le mixeur, mettre les flocons d'avoine, une partie des graines de chia, le fromage blanc, le lait et le sucrant.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Optionnel : sans mixeur, mélanger simplement tous les ingrédients dans un petit pot.
    Krok 1
  2. Préparer les fruits rouges

    • Écraser les fruits rouges dans un bol.
    • Ajouter le reste des graines de chia et laisser gonfler.
    Krok 2
  3. Dresser et réserver

    • Verser la préparation aux fruits rouges par-dessus la base dans le pot.
    • Ajouter le chocolat noir fondu.
    • Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.
    Krok 3