Śniadanie
Overnight oats banane beurre de cacahuète
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats banane beurre de cacahuète
przepis od
★Charlotte et ses bons plans★
@charlirys
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
eau ou lait (lait coupé avec de l'eau)Napoje180 ml
sucrant (gouttes de sucrant liquide, au choix)Spiżarnia10 kawałki
graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Nabiał110 g- mix de graines broyées (ou whey)Orzechy i nasiona30 g
banane (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki- beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans sucre)Spiżarnia20 g
na porcję
Wartości odżywcze
665kcal
- Węglowodany
- 85 g
- Białko
- 25 g
- Tłuszcz
- 25 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les flocons d'avoine
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau ou le lait.
- Ajouter le sucrant de votre choix et mélanger.
- Passer au micro-ondes puis mélanger à la sortie.
- Krok 2
Ajouter chia, yaourt et graines
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Incorporer le yaourt grec (ou fromage blanc).
- Terminer par le mix de graines broyées et bien mélanger.
- Krok 3
Garnir et réserver
- Répartir les rondelles de banane sur la préparation.
- Napper de beurre de cacahuète.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.