Śniadanie
Overnight oats banane chocolat
45 minPorcje: 3Nutri-Score C€
C
45 min
45 minOvernight oats banane chocolat
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe120 g
graines de chiaOrzechy i nasiona30 g
lait d'amandeNapoje300 ml
bananes (épluchées)Warzywa i owoce3 kawałki
skyrNabiał90 g
chocolat noir (cassé en carrés)Spiżarnia30 g
na porcję
Wartości odżywcze
235kcal
- Węglowodany
- 35 g
- Białko
- 7 g
- Tłuszcz
- 7 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Blender kielichowy
Kuchenka mikrofalowa
cuillère
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la base d'overnight oats
- Répartir les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait d'amande dans les petits pots.
- Mélanger et laisser reposer.
- Krok 2
Mixer les bananes avec le skyr
- Mixer les bananes.
- Ajouter le skyr et mélanger.
- Krok 3
Faire fondre le chocolat
- Casser le chocolat en carrés et ajouter un peu de lait d'amande.
- Faire fondre au micro-ondes.
- Krok 4
Dresser les pots
- Répartir la préparation banane-skyr sur la base d'avoine.
- Napper de chocolat fondu et décorer de morceaux de banane.