Śniadanie
Overnight oats extra épais au chocolat
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats extra épais au chocolat
przepis od
Emily Solman 👩🏻🍳
@_emilysworld
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoine à cuisson rapideProdukty zbożowe45 g
graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
cacao en poudreSpiżarnia5 g
yaourtNabiał50 g
mielSpiżarnia10 g
lait d'amandeNapoje100 ml- yaourt (pour la garniture)Nabiał60 g
framboises (fraîches)Warzywa i owoce60 g
chocolat noir (haché)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
490kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
cuillère
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao en poudre, le yaourt, le miel et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 2
Réserver au réfrigérateur
- Placer le bol au réfrigérateur.
- Krok 3
Garnir et servir
- Garnir de yaourt pour plus de protéines.
- Ajouter les framboises pour les fibres.
- Parsemer de chocolat noir haché.