Śniadanie
Overnight Oats façon Tiramisu
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight Oats façon Tiramisu
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe45 g
graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
café froid (refroidi)Napoje60 ml
laitNabiał60 ml
skyr (ou yaourt grec)Nabiał100 g
sirop d'érableSpiżarnia5 ml
vanille (extrait ou poudre)Przyprawy1 g
cacao non sucré (en poudre)Spiżarnia5 g
na porcję
Wartości odżywcze
349kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 22 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
bocal
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la base
- Dans un bocal, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
- Verser le café froid et le lait, puis remuer jusqu'à ce que tout soit bien imbibé.
- Krok 2
Préparer la crème
- Mélanger le skyr avec le sirop d'érable et la vanille.
- Répartir la crème sur la base d'avoine dans le bocal.
- Krok 3
Réserver au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit.
- Krok 4
Déguster
- Saupoudrer de cacao non sucré au moment de déguster.