Śniadanie
Overnight oats framboise et chocolat
20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minOvernight oats framboise et chocolat
przepis od
Cloe BEZ | Diététicienne
@linstantdietetique
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe15 g
graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
laitNabiał100 ml
skyrNabiał80 g
framboises (écrasées pour la crufiture)Warzywa i owoce10 kawałki
chocolat (carrés, fondus)Spiżarnia2 kawałki
sirop d'agaveSpiżarnia10 ml- amandes concassées (concassées)Orzechy i nasiona10 g
- framboises fraîches (pour le dressage)Warzywa i owoce6 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
402kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 15 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
pot avec couvercle
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait et le skyr.
- Laisser reposer au frais pour que la préparation épaississe.
- Krok 2
Préparer la crufiture
- Écraser les framboises avec le sirop d'agave jusqu'à obtenir une crufiture.
- Krok 3
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre les carrés de chocolat.
- Krok 4
Monter le pot
- Verser la base épaissie dans un pot, ajouter une couche de crufiture puis napper de chocolat fondu pour créer la coque.
- Fermer le pot et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Krok 5
Dressage du matin
- Ajouter sur la coque au chocolat les framboises fraîches et les amandes concassées.