Śniadanie
Overnight oats framboises, skyr et chocolat noir
30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minOvernight oats framboises, skyr et chocolat noir
czego potrzebujesz
Składniki
framboises (congelées)Warzywa i owoce100 g
skyrNabiał200 g
mielSpiżarnia20 g
flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
graines de chia (15 g dans le skyr, 15 g dans les framboises)Orzechy i nasiona30 g
eauNapoje30 ml
chocolat noir 70 % (fondu au bain-marie)Spiżarnia60 g
na porcję
Wartości odżywcze
200kcal
- Węglowodany
- 21 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Miska ×2
Kokilka ×3
Rondel
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les framboises
- Congeler les framboises.
- Ajouter une cuillère à soupe de graines de chia et écraser le tout en purée.
- Krok 2
Mélanger le skyr
- Mélanger le skyr avec le miel.
- Ajouter les flocons d'avoine et le reste des graines de chia.
- Verser un peu d'eau pour une consistance plus homogène.
- Krok 3
Monter les ramequins
- Répartir la préparation au skyr dans les ramequins.
- Ajouter une couche de purée de framboises.
- Réserver au frais.
- Krok 4
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre le chocolat noir au bain-marie jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
- Krok 5
Ajouter la couche de chocolat
- Napper les ramequins d'une fine couche de chocolat fondu.
- Couvrir de papier sulfurisé et placer au frais toute la nuit.