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Overnight oats gourmands (flocons d'avoine, chia, skyr)
Śniadanie

Overnight oats gourmands (flocons d'avoine, chia, skyr)

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
od @karine_guy_demarle2 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • skyr (ou fromage blanc, yaourt grec)Nabiał150 g
  • laitNabiał60 ml
  • sirop d'agaveSpiżarnia10 ml
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia15 g
  • pâte à tartiner à la pistacheSpiżarnia15 g
  • framboises (fraîches ou congelées)Warzywa i owoce60 g
  • éclats de fèves de cacaoSpiżarnia5 g
  • sirop chocolat cocoSpiżarnia10 ml
  • coco râpéeSpiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

506kcal

Węglowodany
55 g
Białko
22 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
    • Ajouter le produit laitier de votre choix (skyr, fromage blanc ou yaourt grec).
    Krok 1

  2. Fluidifier et sucrer

    • Verser le lait pour obtenir une texture bien crémeuse.
    • Ajouter le sirop d'agave et mélanger soigneusement.
    Krok 2

  3. Ajouter les toppings

    • Répartir le beurre de cacahuète et la pâte à tartiner à la pistache.
    • Parsemer d'éclats de fèves de cacao et arroser de sirop chocolat coco.
    Krok 3

  4. Garnir de fruits

    • Ajouter les framboises (fraîches ou congelées).
    Krok 4

  5. Réserver au frais

    • Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 5

  6. Finir et servir

    • Saupoudrer de coco râpée juste avant de déguster.
    Krok 6
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