Śniadanie
Overnight oats « Raffaello »
15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minOvernight oats « Raffaello »
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
graines de chiaOrzechy i nasiona15 g- noix de coco râpéeOrzechy i nasiona8 g
sucre de cocoSpiżarnia12 g
lait de coco non sucréNapoje80 ml
yaourt maigreNabiał30 g- pâte à tartiner noisetteSpiżarnia20 g
- chocolat blanc (fondu)Spiżarnia20 g
- amandes (concassées)Orzechy i nasiona10 g
na porcję
Wartości odżywcze
515kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 13 g
- Tłuszcz
- 27 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
bocal
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients secs
- Dans un bol ou un bocal, verser les flocons d'avoine, les graines de chia, la noix de coco râpée et le sucre de coco.
- Mélanger pour bien répartir.
- Krok 2
Ajouter les liquides et le yaourt
- Verser le lait de coco et ajouter le yaourt maigre.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 3
Ajouter la pâte à tartiner
- Ajouter la pâte à tartiner noisette et mélanger grossièrement pour créer des marbrures.
- Krok 4
Réserver une nuit au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute une nuit pour que les flocons gonflent.
- Krok 5
Dresser et décorer
- Faire fondre le chocolat blanc et en napper le dessus du bocal pour former une coque.
- Parsemer d'amandes concassées.
- Déguster bien frais.