Śniadanie
Pancakes healthy à 3 ingrédients
25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minPancakes healthy à 3 ingrédients
czego potrzebujesz
Składniki
banane (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
œufsNabiał2 kawałki
fromage blanc en faisselle (ou tofu en remplacement)Nabiał200 g
flocons d'avoine sans glutenProdukty zbożowe60 g
graines de chiaOrzechy i nasiona20 g- poudre d'amandeOrzechy i nasiona15 g
levure chimiqueSpiżarnia4 g- extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
beurre (pour la cuisson)Nabiał15 g- crème de coco fouettée (fouettée)Nabiał100 ml
chocolat noir 90 % (fondu)Spiżarnia30 g
cerises (fraîches)Warzywa i owoce80 g- myrtilles (fraîches)Warzywa i owoce80 g
na porcję
Wartości odżywcze
435kcal
- Węglowodany
- 39 g
- Białko
- 19 g
- Tłuszcz
- 23 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Patelnia
Miska
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mixer la pâte à pancakes
- Placer la banane, les œufs, le fromage blanc, les flocons d'avoine, les graines de chia, la poudre d'amande, la levure et la vanille dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Krok 2
Cuire les pancakes
- Faire chauffer une poêle avec un peu de beurre.
- Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pancakes soient dorés et croustillants à l'extérieur.
- Krok 3
Dresser et servir
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Napper de crème de coco fouettée et de chocolat noir fondu.
- Ajouter les cerises et les myrtilles fraîches.