Śniadanie
Pancakes healthy protéinés au chocolat et banane
20 minPorcje: 12Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes healthy protéinés au chocolat et banane
czego potrzebujesz
Składniki
fromage blanc 0% (type skyr)Nabiał100 g- œufsNabiał2 kawałki
farine (au choix, goût cookie ici)Produkty zbożowe80 g
levure chimiqueSpiżarnia4 g
chocolat noir dessert (coupé en morceaux)Spiżarnia19 g
banane (bien mûre, écrasée)Warzywa i owoce115 g
huile d'olive (pour la poêle)Spiżarnia5 ml
na porcję
Wartości odżywcze
50kcal
- Węglowodany
- 7 g
- Białko
- 2 g
- Tłuszcz
- 2 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Patelnia
fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser la banane
- Écraser la banane bien mûre dans un saladier à la fourchette.
- Krok 2
Mélanger les ingrédients humides
- Ajouter les œufs et le fromage blanc.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 3
Incorporer les ingrédients secs
- Ajouter la levure chimique et la farine.
- Mélanger sans trop travailler la pâte.
- Krok 4
Ajouter le chocolat
- Couper le chocolat noir en morceaux.
- Incorporer les morceaux de chocolat à la pâte.
- Krok 5
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser de petites louches de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
- Krok 6
Déguster
- Servir idéalement avec du fromage blanc et des fruits frais.