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Pancakes LC express 3 ingrédients
Śniadanie

Pancakes LC express 3 ingrédients

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • compote de pomme sans sucre ajouté (un pot)Spiżarnia100 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • farine (3 cuillères à soupe bien remplies)Produkty zbożowe45 g
  • sucre vanillé (1 sachet, optionnel)Spiżarnia7 g
  • fleur d'oranger (quelques gouttes, optionnel)Spiżarnia2 ml
  • huile d'olive (en spray, pour la poêle)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

310kcal

Węglowodany
45 g
Białko
10 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Verser la compote de pomme dans un bol.
    • Ajouter l'œuf puis la farine.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter la variante gourmande (optionnel)

    • Ajouter le sucre vanillé.
    • Ajouter quelques gouttes de fleur d'oranger et mélanger.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'étaler avec du papier absorbant.
    • Quand la poêle est bien chaude, verser une cuillère à soupe de pâte par pancake.
    • Retourner dès que des petites bulles apparaissent à la surface.
    Krok 3