Śniadanie
Pancakes protéinés à la whey
20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minPancakes protéinés à la whey
przepis od
Coach Montoya
@sab.montoya
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czego potrzebujesz
Składniki
yaourt grec nature (nature)Nabiał200 g
œuf (entier)Inne1 kawałek
whey Fit Whey Pro (parfum cookie cream) (en poudre)Inne20 g
farine d'épeautre (ou farine de blé T55)Produkty zbożowe40 g
levure chimique (1 c. à café rase)Spiżarnia4 g
beurre (ou huile en spray, pour la cuisson)Nabiał10 g
na porcję
Wartości odżywcze
207kcal
- Węglowodany
- 20 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 7 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Trzepaczka
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients humides
- Verser le yaourt grec dans un saladier.
- Ajouter l'œuf et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Krok 2
Incorporer les poudres
- Ajouter la whey, la farine d'épeautre et la levure chimique.
- Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
- Krok 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement beurrée à feu moyen.
- Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Krok 4
Servir
- Empiler les pancakes dans les assiettes et servir aussitôt.