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Pancakes protéinés fluffy sans matière grasse
Śniadanie

Pancakes protéinés fluffy sans matière grasse

25 minPorcje: 10Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • farineProdukty zbożowe75 g
  • lait (au choix)Nabiał70 ml
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Nabiał2 kawałki
  • whey (1 scoop)Spiżarnia30 g
  • eau de fleur d'oranger (arôme, selon le goût)Spiżarnia5 ml
  • sucreSpiżarnia10 g
  • topping au choix (fruits, sirop, pâte à tartiner…)Inne40 g

na porcję

Wartości odżywcze

51kcal

Węglowodany
7 g
Białko
3 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes.
    • Réserver les blancs dans un saladier propre.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, la whey et le sucre.
    • Ajouter les jaunes d'œufs, le lait et l'arôme de fleur d'oranger.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Krok 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige ferme au fouet.
    Krok 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte, en soulevant la masse pour garder l'air.
    Krok 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen-doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Empiler les pancakes et ajouter le topping de votre choix.
    Krok 6