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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Śniadanie

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • fromage blanc (à température ambiante)Nabiał60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Inne2 kawałki
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Produkty zbożowe20 g
  • levure chimiqueSpiżarnia4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Spiżarnia4 g

na porcję

Wartości odżywcze

280kcal

Węglowodany
18 g
Białko
25 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Krok 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Krok 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Krok 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Krok 5