Śniadanie
Petit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
4 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
4 godz. 10 min
4 godz. 10 minPetit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
czego potrzebujesz
Składniki
graines de chiaOrzechy i nasiona20 g
fruits frais (coupés en morceaux (banane, myrtilles, fraises))Warzywa i owoce50 g
skyrNabiał100 g
lait de cocoNapoje150 ml
topping (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète)Inne10 g
na porcję
Wartości odżywcze
326kcal
- Węglowodany
- 30 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 14 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
pot en verre
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les graines de chia, le skyr et le lait dans un bol.
- Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Krok 2
Ajouter les fruits
- Répartir les fruits coupés dans le mélange.
- Krok 3
Laisser reposer au frais
- Couvrir le pot et placer au réfrigérateur.
- Laisser reposer au moins 4 h, idéalement toute la nuit.
- Krok 4
Ajouter le topping et servir
- Ajouter le topping préféré (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète).
- Déguster bien frais.