Śniadanie
Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
40 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
40 min
40 minPetit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
przepis od
@hemmercoaching
@hemmercoaching
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
œufNabiał1 kawałek
yaourt grec ou skyrNabiał50 g
laitNabiał70 ml
farineProdukty zbożowe35 g
whey (poudre de protéine)Spiżarnia25 g- levure chimiqueSpiżarnia5 g
- pépites de chocolatSpiżarnia15 g
fruits (coupés en morceaux)Warzywa i owoce60 g
na porcję
Wartości odżywcze
389kcal
- Węglowodany
- 44 g
- Białko
- 33 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Trzepaczka
Naczynie żaroodporne
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec et le lait.
- Ajouter la farine, la whey et la levure chimique, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Krok 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les pépites de chocolat à la pâte.
- Verser la pâte dans un petit plat allant au four et répartir les fruits sur le dessus.
- Krok 3
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 minutes, en surveillant la cuisson.
- Krok 4
Déguster
- Laisser tiédir légèrement avant de déguster.