Danie główne
Pizza healthy aux feuilles de riz
30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minPizza healthy aux feuilles de riz
przepis od
Unepausehealthyf | Recettes
@unepausehealthyf
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czego potrzebujesz
Składniki
oeufs (battus)Nabiał2 kawałki
champignons de Paris (émincés)Warzywa i owoce4 kawałki
feuilles de rizSpiżarnia6 kawałki- chair de tomates au basilicSpiżarnia90 ml
thon en conserve (égoutté)Ryby140 g- comté râpé (râpé)Nabiał80 g
graines de sésame noir (facultatif)Orzechy i nasiona5 g
persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
na porcję
Wartości odżywcze
290kcal
- Węglowodany
- 32 g
- Białko
- 18 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Blacha do pieczenia
Miska
Pędzelek kuchenny
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Battre les oeufs et tremper les feuilles de riz
- Dans une assiette creuse, battre les oeufs.
- Tremper les feuilles de riz une à une dans les oeufs battus.
- Krok 2
Former les bases sur la plaque
- Disposer les feuilles de riz en 3 tas sur la plaque de cuisson.
- Krok 3
Garnir les pizzas
- Ajouter la chair de tomates au basilic, le thon et les champignons sur chaque tas.
- Krok 4
Refermer les bords
- Replier délicatement les bords des feuilles de riz sur la garniture.
- Krok 5
Ajouter le comté et le sésame
- Parsemer un peu de comté râpé et quelques graines de sésame sur les bords.
- Ajouter le persil ciselé.
- Krok 6
Enfourner
- Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les bords soient croustillants.
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