Danie główne
Pizza protéinée à l'avoine sans four
20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPizza protéinée à l'avoine sans four
przepis od
@chaimaaoukrid
@chaimaaoukrid
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czego potrzebujesz
Składniki
eauInne120 ml
flocons d'avoine (mixés en farine)Produkty zbożowe90 g
levure chimiqueSpiżarnia5 ml- huileSpiżarnia5 ml
selPrzyprawy2 g
sauce tomate (diluée dans un peu d'eau)Spiżarnia15 ml
thon au naturel (égoutté)Ryby80 g
tomate (coupée en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
mozzarella allégée (râpée)Nabiał40 g
herbesPrzyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
642kcal
- Węglowodany
- 68 g
- Białko
- 52 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la pâte
- Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
- Mélanger dans un bol l'eau, la farine d'avoine, la levure chimique, l'huile et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Krok 2
Étaler la pâte dans la poêle
- Verser la pâte dans une poêle froide et l'étaler uniformément en une couche régulière.
- Krok 3
Ajouter la garniture
- Mélanger la sauce tomate diluée avec les herbes et l'étaler sur la pâte.
- Répartir le thon émietté, les rondelles de tomate et la mozzarella râpée.
- Krok 4
Cuire à couvert
- Placer la poêle sur le feu, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que la pâte soit prise et le fromage fondu.