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Pizza protéinée au thon et fromage blanc
Danie główne

Pizza protéinée au thon et fromage blanc

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • thon à l'eau (égoutté)Ryby280 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • fromage blanc 0%Nabiał30 g
  • origan (séché)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • concentré de tomateSpiżarnia45 g
  • emmental râpé (râpé)Nabiał60 g
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce100 g
  • basilic (frais, ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • olives noires (égouttées)Spiżarnia40 g

na porcję

Wartości odżywcze

344kcal

Węglowodany
9 g
Białko
41 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Étaler et précuire la base

    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en forme de pizza.
    • Enfourner à 200 °C.
    Krok 2
  3. Garnir la pizza

    • Répartir le concentré de tomate sur la base précuite.
    • Parsemer d'origan, d'emmental râpé, de champignons, de basilic et d'olives.
    Krok 3
  4. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner de nouveau à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Krok 4
  5. Servir

    • Déguster la pizza chaude, éventuellement accompagnée d'une salade.
    Krok 5