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Plancha camerounaise : poulet et bœuf grillés, brochettes et plantains frits
Danie główne

Plancha camerounaise : poulet et bœuf grillés, brochettes et plantains frits

1 godz. 30 minPorcje: 2Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • poulet entier (découpé en morceaux)Mięso1,2 kg
  • bœuf (en cubes pour brochettes)Mięso500 g
  • ail (pilé)Warzywa i owoce6 kawałki
  • piment (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • poivre blanc (moulu)Przyprawy5 g
  • djansang (écrasé (poulet uniquement))Przyprawy20 g
  • pèbè (moulu)Przyprawy10 g
  • anis vert (moulu)Przyprawy3 g
  • moutardeSpiżarnia20 g
  • selPrzyprawy12 g
  • cube bouillon (émietté)Spiżarnia2 kawałki
  • oignon (coupé en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poivron (coupé en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • plantain (mûr, pelé et coupé en rondelles)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile de fritureSpiżarnia800 ml

na porcję

Wartości odżywcze

1855kcal

Węglowodany
95 g
Białko
133 g
Tłuszcz
105 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Grill
  • Szpikulec ×8
  • Patelnia
  • Miska
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner les viandes

    • Mélanger l'ail, le piment, le poivre blanc, le pèbè, l'anis vert, la moutarde, le sel et le cube bouillon.
    • Assaisonner le poulet en ajoutant le djansang écrasé.
    • Assaisonner le bœuf avec le même mélange, sans djansang.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 1
  2. Préparer les brochettes

    • Couper l'oignon et le poivron en morceaux.
    • Monter les brochettes en alternant viande, oignon et poivron, en gardant un peu de gras sur le poulet.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Précuire le poulet entier à l'air fryer.
    • Terminer la cuisson sur le barbecue électrique en retournant régulièrement.
    Krok 3
  4. Griller les brochettes

    • Saisir les brochettes de poulet puis de bœuf sur la braise chaude.
    • Retourner souvent jusqu'à belle coloration.
    Krok 4
  5. Frire les plantains

    • Frire les rondelles de plantain une première fois dans l'huile chaude.
    • Égoutter, aplatir chaque rondelle, puis frire une seconde fois jusqu'à dorure.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Krok 5
  6. Dresser la plancha

    • Disposer le poulet, les brochettes et les plantains frits sur la planche.
    • Servir bien chaud.
    Krok 6