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Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac
Danie główne

Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac

35 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
od @arkannebleiz1 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (épluchée et râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée et râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pomme (épluchée et râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huileSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • curcumaPrzyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy3 g
  • sauce tomateSpiżarnia200 g
  • poulet cuit (émietté)Mięso150 g
  • noodles de konjac (rincés et égouttés)Produkty świeże250 g

na porcję

Wartości odżywcze

281kcal

Węglowodany
31 g
Białko
19 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Tarka
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Éplucher et émincer

    • Éplucher la courgette, la carotte et la pomme.
    • Émincer finement l'oignon.
    Krok 1

  2. Faire confire l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec le miel.
    • Ajouter l'oignon émincé et le laisser confire et caraméliser à feu doux.
    Krok 2

  3. Râper les légumes

    • Râper la courgette, la carotte et la pomme.
    • Ajouter le tout aux oignons confits.
    Krok 3

  4. Cuire à feu doux avec les épices

    • Assaisonner avec le curcuma, le paprika et le sel.
    • Laisser mijoter à feu doux sans laisser brûler.
    Krok 4

  5. Ajouter la sauce tomate et le poulet

    • Verser la sauce tomate dans les légumes.
    • Émietter le poulet et l'incorporer.
    Krok 5

  6. Cuire les noodles de konjac

    • Bien rincer les noodles de konjac.
    • Les faire bouillir puis les égoutter.
    Krok 6

  7. Assembler et servir

    • Ajouter les noodles à la préparation.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Krok 7
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