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Pommes de terre fondantes et lieu noir
Danie główne

Pommes de terre fondantes et lieu noir

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce600 g
  • lieu noir (filets)Ryby2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • beurreNabiał20 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

499kcal

Węglowodany
51 g
Białko
31 g
Tłuszcz
19 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pommes de terre

    • Placer les pommes de terre dans une casserole d'eau salée.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 1
  2. Faire fondre les pommes de terre

    • Égoutter les pommes de terre.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive, l'ail et le beurre.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser dorer et fondre.
    Krok 2
  3. Cuire le lieu noir

    • Saisir les filets de lieu noir dans la poêle chaude.
    • Cuire jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache à la fourchette.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Répartir les pommes de terre fondantes dans les assiettes.
    • Déposer les filets de lieu noir par-dessus et servir.
    Krok 4