Śniadanie
Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
8 godz. 10 min
8 godz. 10 minPorridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
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Conseils perte de poids
@gwendoline_ds
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
lait d'avoineNapoje150 ml
sirop d'agaveSpiżarnia10 ml- noix (concassées)Orzechy i nasiona10 g
- pépites de chocolatSpiżarnia10 g
- noisettes (concassées)Orzechy i nasiona5 g
na porcję
Wartości odżywcze
430kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 12 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
cuillère
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter les graines de chia.
- Krok 2
Ajouter le lait et le sucrant
- Couvrir le tout de lait d'avoine.
- Ajouter le sirop d'agave ou le miel et mélanger.
- Krok 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer la préparation au réfrigérateur.
- Laisser gonfler toute la nuit.
- Krok 4
Ajouter les toppings
- Le lendemain, ajouter les noix, les noisettes et les pépites de chocolat.
- Ajouter éventuellement des fruits rouges ou de la banane.
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