Skip to content
Poulet braisé au airfryer, potatoes croustillantes et alloco
Danie główne

Poulet braisé au airfryer, potatoes croustillantes et alloco

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux (cuisses, hauts de cuisse))Mięso1,2 kg
  • pommes de terre (en bâtonnets)Warzywa i owoce800 g
  • bananes plantain (mûres, en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • avocats (coupés en quartiers)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce15 g
  • tomates (concassées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile végétaleSpiżarnia60 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia20 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy8 g

na porcję

Wartości odżywcze

766kcal

Węglowodany
44 g
Białko
66 g
Tłuszcz
36 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Patelnia
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'ail, le gingembre, la sauce soja, le concentré de tomate, le paprika, le poivre et le sel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 1
  2. Préparer les potatoes

    • Couper les pommes de terre en bâtonnets.
    • Les mélanger avec un filet d'huile, du sel et du poivre.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet au airfryer

    • Déposer les morceaux de poulet marinés dans le panier du airfryer.
    • Cuire en retournant à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Krok 3
  4. Cuire les potatoes au airfryer

    • Répartir les bâtonnets de pommes de terre dans le panier.
    • Cuire en secouant le panier à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Krok 4
  5. Faire l'alloco

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les rondelles de banane plantain de chaque côté.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Disposer le poulet braisé, les potatoes, l'alloco et les quartiers d'avocat dans les assiettes.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6