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Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc
Danie główne

Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc

55 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @d_fit001 importugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • patate douce (coupée en cubes)Warzywa i owoce250 g
  • blanc de poulet (en morceaux, épicé)Mięso200 g
  • fêta (en bloc ou émiettée)Nabiał150 g
  • légumes verts (au choix (brocoli, courgette), en morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce200 g
  • huile d'olive (en spray ou en filet)Spiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy4 g
  • origanPrzyprawy3 g
  • basilic (séché)Przyprawy3 g
  • fromage blanc 0%Nabiał100 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

554kcal

Węglowodany
38 g
Białko
39 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Déposer la patate douce, les légumes verts et l'oignon dans un plat allant au four.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'origan et le basilic.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et mélanger.
    Krok 1

  2. Ajouter la fêta et enfourner

    • Émietter la fêta sur les légumes.
    • Enfourner à 200 °C.
    Krok 2

  3. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec les épices.
    • Ajouter le poulet dans le plat et poursuivre la cuisson à 200 °C.
    Krok 3

  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, les graines de sésame et le jus de citron.
    • Assaisonner avec un peu de cumin et de sel.
    Krok 4

  5. Dresser

    • Répartir le plat dans les portions ou les boîtes.
    • Napper de sauce et servir.
    Krok 5
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