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Poulet tomate-mozza
Danie główne

Poulet tomate-mozza

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • blanc de poulet (ouvert en portefeuille et aplati)Mięso1 kawałek
  • tomate (coupée en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • mozzarella (coupée en tranches)Nabiał2 kawałki
  • sel aux herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • curcumaPrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

472kcal

Węglowodany
10 g
Białko
45 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Wałek do ciasta
  • Patelnia
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Ouvrir et aplatir le poulet

    • Ouvrir le blanc de poulet en portefeuille en le coupant en deux sans aller jusqu'au bout.
    • Le placer sur du film alimentaire et l'aplatir au rouleau à pâtisserie.
    Krok 1
  2. Garnir le poulet

    • Assaisonner le poulet de sel aux herbes de Provence et de poivre.
    • Déposer les rondelles de tomate et les tranches de mozzarella.
    • Refermer le poulet.
    Krok 2
  3. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive avec le paprika et le curcuma.
    • Badigeonner le poulet de ce mélange.
    Krok 3
  4. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet sur les deux faces dans une poêle avec de l'huile bien chaude à feu moyen.
    • Baisser à feu doux, couvrir et poursuivre la cuisson.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir immédiatement.
    Krok 5