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Protéines de soja texturées façon poulet
Danie główne

Protéines de soja texturées façon poulet

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • protéines de soja texturées (nature, à réhydrater)Spiżarnia150 g
  • paprika fuméPrzyprawy6 g
  • cumin (moulu)Przyprawy6 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia15 ml
  • eau (bouillante)Napoje500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

390kcal

Węglowodany
23 g
Białko
39 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réhydrater les protéines de soja texturées

    • Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser les protéines de soja texturées et laisser gonfler.
    • Égoutter dans une passoire et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Assaisonner

    • Dans un saladier, mélanger le paprika fumé, le cumin, l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Ajouter les protéines réhydratées et bien enrober.
    Krok 2
  3. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les protéines assaisonnées dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir avec des légumes à la sauce tomate et du riz.
    Krok 4