Śniadanie
Pudding frais aux fruits rouges
25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
25 min
25 minPudding frais aux fruits rouges
czego potrzebujesz
Składniki
fromage blanc (ou skyr, 1 pot)Nabiał100 g
laitNabiał45 ml
graines de chiaOrzechy i nasiona20 g
framboises (écrasées)Warzywa i owoce60 g
sirop d'érable (1 filet)Spiżarnia10 ml- fruits rouges (mélange, pour le topping)Warzywa i owoce60 g
beurre de cacahuète (pour le topping)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
324kcal
- Węglowodany
- 30 g
- Białko
- 15 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser les framboises
- Dans un bol, écraser les framboises à la fourchette.
- Krok 2
Préparer la base
- Ajouter le fromage blanc, le lait et les graines de chia.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Ajouter un filet de sirop d'érable et mélanger à nouveau.
- Krok 3
Réserver au frais
- Placer le bol au réfrigérateur pour que les graines de chia gonflent.
- Possibilité de préparer la veille.
- Krok 4
Ajouter les toppings
- Répartir le mélange de fruits rouges sur le pudding.
- Ajouter le beurre de cacahuète et déguster.