Danie główne
Quiche sans pâte au saumon fumé et brocolis
50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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50 min
50 minQuiche sans pâte au saumon fumé et brocolis
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rose_encuisine
@rose_encuisine
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czego potrzebujesz
Składniki
œufsNabiał4 kawałki- yaourt natureNabiał1 kawałek
crèmeNabiał200 ml
saumon fumé (en morceaux)Ryby150 g
brocolis (en petits bouquets, légèrement décongelés)Warzywa i owoce300 g
tomates séchées (égouttées, en morceaux)Warzywa i owoce60 g- fromage râpéNabiał100 g
na porcję
Wartości odżywcze
268kcal
- Węglowodany
- 8 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 20 g
czego użyjesz
Przybory
Naczynie żaroodporne
Trzepaczka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer l'appareil
- Dans un plat allant au four, casser les œufs.
- Ajouter la crème et le yaourt nature.
- Mélanger bien au fouet.
- Krok 2
Ajouter la garniture
- Ajouter les tomates séchées, le saumon fumé et les brocolis légèrement décongelés.
- Mélanger pour répartir les ingrédients.
- Krok 3
Ajouter le fromage
- Parsemer de fromage râpé sur le dessus.
- Krok 4
Cuire au four
- Enfourner environ 40 minutes à 190 °C.
- Servir avec une petite salade.