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Danie główne

Rfissa marocaine

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poulet (en morceaux)Mięso1,2 kg
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy5 g
  • paprika (moulu)Przyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy4 g
  • coriandre en grains (moulue)Przyprawy4 g
  • safran (pistils)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy10 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • lentilles (rincées)Produkty zbożowe250 g
  • fenugrec (en grains)Przyprawy15 g
  • msemen (émietté)Piekarnia8 kawałki
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce20 g

na porcję

Wartości odżywcze

379kcal

Węglowodany
35 g
Białko
24 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Durszlak
  • Parowar

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet aux épices

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, le gingembre, le curcuma, le paprika, le cumin, la coriandre moulue, le safran, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser colorer quelques minutes.
    Krok 1
  2. Mijoter le poulet

    • Couvrir d'eau et ajouter le fenugrec.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce onctueuse.
    Krok 2
  3. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les cuire dans une casserole d'eau salée.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 3
  4. Préparer le pain

    • Émietter les msemen en petits morceaux.
    • Les passer à la vapeur pour les attendrir.
    Krok 4
  5. Dresser la rfissa

    • Disposer le pain émietté dans un grand plat.
    • Arroser de sauce et de bouillon, puis ajouter les lentilles.
    • Poser le poulet par-dessus et parsemer de coriandre fraîche.
    Krok 5