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Rillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
10 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minRillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
czego potrzebujesz
Składniki
sardines marinées à l'huile d'olive (boîte, avec son huile d'olive)Ryby1 kawałek
purée de sésame blanc (tahini)Spiżarnia50 g- miso blancSpiżarnia25 g
ciboulette (hachée, fraîche ou surgelée)Warzywa i owoce15 ml
piment d'Espelette (une pincée, optionnel)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
110kcal
- Węglowodany
- 3 g
- Białko
- 7 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser les sardines
- Verser les sardines et leur huile d'olive dans un bol.
- Écraser à la fourchette en gardant l'huile de la boîte, riche en oméga-3.
- Krok 2
Ajouter les autres ingrédients
- Ajouter le tahini, le miso blanc et la ciboulette hachée.
- Ajouter une pincée de piment d'Espelette si souhaité.
- Krok 3
Mélanger et servir
- Mélanger délicatement jusqu'à obtenir une texture de rillettes homogène.
- Déguster aussitôt ou réserver au frais.