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Riz cantonais express protéiné
Danie główne

Riz cantonais express protéiné

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz cuit (cuit à l'avance)Produkty zbożowe150 g
  • œufs (battus en omelette)Nabiał2 kawałki
  • bacon fumé (coupé en petits morceaux (3 tranches))Mięso60 g
  • petits pois (cuits ou surgelés)Warzywa i owoce50 g
  • sauce sojaSpiżarnia10 ml
  • spray de cuissonSpiżarnia3 g

na porcję

Wartości odżywcze

462kcal

Węglowodany
48 g
Białko
27 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Les battre en omelette au fouet.
    Krok 1
  2. Cuire les œufs brouillés

    • Chauffer la poêle et la graisser avec le spray de cuisson.
    • Verser les œufs et les cuire en œufs brouillés (ou en omelette à découper).
    • Réserver les œufs de côté.
    Krok 2
  3. Cuire le bacon

    • Faire revenir les petits morceaux de bacon fumé dans la poêle chaude.
    Krok 3
  4. Assembler le riz cantonais

    • Ajouter le riz cuit et les petits pois dans la poêle.
    • Verser un peu de sauce soja et mélanger.
    • Remettre les œufs et mélanger le tout.
    Krok 4
  5. Déguster

    • Servir aussitôt, éventuellement avec de l'ail et de l'oignon en poudre.
    Krok 5