Danie główne
Salade de haricots, poulet et yaourt au basilic
20 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minSalade de haricots, poulet et yaourt au basilic
przepis od
Alyssa Jeacoma
@lightweightlyssie
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czego potrzebujesz
Składniki
haricots (rincés et égouttés (une demi-tasse))Spiżarnia120 g
yaourt grec 0 %Nabiał100 g- pâte de basilicSpiżarnia20 g
eauInne20 ml
salade verte (ciselée)Warzywa i owoce80 g- cœur de palmier (égoutté et tranché)Warzywa i owoce1 kawałek
blanc de poulet (cuit à l'air fryer puis coupé en dés)Mięso150 g
na porcję
Wartości odżywcze
472kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 55 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Miska
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Rincer les haricots
- Placer les haricots dans une passoire et les rincer abondamment à l'eau froide.
- Bien les égoutter.
- Krok 2
Préparer la sauce pesto au yaourt
- Mélanger le yaourt grec avec la pâte de basilic.
- Ajouter un filet d'eau pour obtenir une texture de vinaigrette crémeuse.
- Krok 3
Cuire et découper le poulet
- Cuire le blanc de poulet à l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le découper en dés.
- Krok 4
Dresser la salade
- Déposer la salade verte ciselée dans un saladier.
- Ajouter les haricots, le cœur de palmier tranché et le poulet en dés.
- Napper de sauce au yaourt et au basilic et mélanger.