Danie główne
Salade healthy en jar (meal prep)
20 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
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20 min
20 minSalade healthy en jar (meal prep)
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emmafitnessgoal
@emmafitnessgoal
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czego potrzebujesz
Składniki
Nouilles de riz (cuites selon les indications du paquet, rincées à l'eau froide et égouttées)Produkty zbożowe80 g
Concombre (coupé en fines rondelles ou en bâtonnets)Warzywa i owoce0,5 kawałki
Carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
Poulet grillé (cuit et coupé en lamelles)Mięso120 g
Coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
Huile de sésame (pour la vinaigrette)Spiżarnia15 ml- Vinaigre de cidre (pour la vinaigrette)Spiżarnia30 ml
Sauce soja (pour la vinaigrette)Spiżarnia30 ml- Sucralose (pour la vinaigrette)Spiżarnia5 g
na porcję
Wartości odżywcze
650kcal
- Węglowodany
- 75 g
- Białko
- 38 g
- Tłuszcz
- 22 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Rondel
Tarka
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la vinaigrette dans le bocal
- Verser l'huile de sésame, le vinaigre de cidre, la sauce soja et le sucralose au fond du bocal en verre.
- Mélanger pour dissoudre le sucralose.
- Krok 2
Cuire les nouilles de riz
- Cuire les nouilles de riz selon les indications du paquet.
- Rincer à l'eau froide et égoutter soigneusement.
- Krok 3
Préparer les légumes et le poulet
- Râper la carotte et couper le concombre.
- Émincer le poulet grillé et ciseler la coriandre.
- Krok 4
Monter la salade en jar
- Ajouter les nouilles de riz sur la vinaigrette.
- Ajouter le concombre, la carotte râpée, le poulet grillé puis la coriandre.
- Refermer hermétiquement le bocal.
- Krok 5
Conservation
- Réserver le bocal au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
- Krok 6
Servir
- Renverser la salade dans une assiette.
- Mélanger pour répartir la vinaigrette uniformément.
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