Danie główne
Salade tomates, mozzarella, thon et tagliatelles de concombre
20 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minSalade tomates, mozzarella, thon et tagliatelles de concombre
czego potrzebujesz
Składniki
tomates (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
thon (égoutté, émietté)Ryby100 g
citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
mozzarella (en rondelles)Nabiał125 g
concombre (taillé en tagliatelles)Warzywa i owoce1 kawałek
huile d'olive (filet)Spiżarnia10 ml
thym (effeuillé)Przyprawy1 g
persillade (ou herbes fraîches au choix)Przyprawy5 g
sauce à la mangue (recette du jour 10)Spiżarnia40 ml- crème de balsamique (pour parsemer)Spiżarnia10 ml
na porcję
Wartości odżywcze
476kcal
- Węglowodany
- 22 g
- Białko
- 34 g
- Tłuszcz
- 28 g
czego użyjesz
Przybory
Obieraczka
Miska
Wyciskarka do cytrusów
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le thon au citron vert
- Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
- Presser le citron vert sur le thon, ajouter un filet d'huile d'olive et le thym, puis mélanger.
- Krok 2
Tailler les légumes
- Tailler le concombre en tagliatelles à l'aide d'un économe.
- Couper les tomates et la mozzarella en rondelles.
- Krok 3
Dresser l'assiette
- Alterner les rondelles de tomates et de mozzarella dans l'assiette.
- Placer les tagliatelles de concombre au centre et émietter le thon tout autour.
- Parsemer de persillade, napper de sauce à la mangue et de crème de balsamique.