Skip to content
Saltwater Poached Chicken with Vegetables
Danie główne

Saltwater Poached Chicken with Vegetables

35 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chicken breastMięso400 g
  • ginger (sliced)Warzywa i owoce20 g
  • scallion (cut into segments, plus more sliced for the dressing)Warzywa i owoce3 kawałki
  • cooking wineSpiżarnia15 ml
  • salt (for the saltwater)Przyprawy20 g
  • broccoli (cut into florets)Warzywa i owoce200 g
  • carrot (sliced)Warzywa i owoce150 g
  • sesame oilSpiżarnia15 ml
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • white pepperPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

333kcal

Węglowodany
13 g
Białko
46 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Durszlak
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the saltwater and poach the chicken

    • Bring a pot of generously salted water to a boil with the ginger, scallion and cooking wine.
    • Add the chicken breast and simmer gently.
    • Turn off the heat and let the chicken sit in the hot broth.
    Krok 1
  2. Cook the vegetables

    • Add the broccoli and carrot to the same salted water and boil until just tender.
    • Transfer the vegetables to an ice bath to stop the cooking.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk a little of the poaching broth with the sesame oil, garlic, spring onion and white pepper.
    • Add a pinch more salt if needed.
    Krok 3
  4. Assemble and serve

    • Slice the poached chicken.
    • Toss the chicken and vegetables with the light dressing and serve.
    Krok 4