Śniadanie
Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minSándwich integral de pavo, huevo y aguacate
przepis od
@melisacurev
@melisacurev
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czego potrzebujesz
Składniki
pechuga de pavo (en lonchas finas)Mięso80 g
huevo (entero)Nabiał1 kawałek
queso bajo en grasa (en lonchas)Nabiał30 g
pan integral (rebanadas)Piekarnia2 kawałki
espinaca (fresca, lavada)Warzywa i owoce20 g
tomate (en rodajas)Warzywa i owoce1 kawałek
aguacate (en rodajas)Warzywa i owoce0,5 kawałki
sal (al gusto)Przyprawy1 g
pimienta (al gusto)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
448kcal
- Węglowodany
- 34 g
- Białko
- 33 g
- Tłuszcz
- 20 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cocinar el huevo
- Calentar la sartén y cocinar el huevo al gusto.
- Salpimentar ligeramente.
- Krok 2
Calentar el pavo y el queso
- Dorar la pechuga de pavo en la sartén.
- Colocar el queso encima para que se funda.
- Krok 3
Tostar el pan
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
- Krok 4
Montar el sándwich
- Colocar la espinaca sobre una rebanada de pan.
- Añadir el tomate en rodajas, el pavo con queso y el huevo.
- Repartir el aguacate y sazonar con sal y pimienta.
- Cerrar con la otra rebanada y servir.