Napój
Shaker mass gain 1000 calories
5 minPorcje: 1Nutri-Score D€
D
5 min
5 minShaker mass gain 1000 calories
czego potrzebujesz
Składniki
lait (froid)Nabiał600 ml
banane (pelée, coupée en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
yaourt grecNabiał150 g
beurre de cacahuète (une bonne cuillère)Spiżarnia30 g
flocons d'avoineProdukty zbożowe80 g
na porcję
Wartości odżywcze
1165kcal
- Węglowodany
- 145 g
- Białko
- 45 g
- Tłuszcz
- 45 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Verser le lait
- Verser le lait dans le shaker.
- Krok 2
Ajouter les fruits et le yaourt
- Ajouter les bananes coupées en morceaux.
- Ajouter le yaourt grec.
- Krok 3
Ajouter le beurre de cacahuète et l'avoine
- Ajouter une bonne cuillère de beurre de cacahuète.
- Ajouter les flocons d'avoine.
- Krok 4
Mixer
- Fermer le shaker et mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et facile à boire.