Napój
Smoothie ananas, coco et graines
10 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minSmoothie ananas, coco et graines
czego potrzebujesz
Składniki
ananas (pelé et coupé en gros morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek- dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce3 kawałki
graines de citrouilleOrzechy i nasiona20 g- amandesOrzechy i nasiona20 g
- cerneaux de noixOrzechy i nasiona20 g
cranberries séchéesSpiżarnia15 g
mielSpiżarnia15 ml- lait de cocoSpiżarnia150 ml
eau de cocoNapoje150 ml
gingembre (pelé)Warzywa i owoce15 g
cannelle (en poudre)Przyprawy2 g- noix de coco râpéeSpiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
362kcal
- Węglowodany
- 48 g
- Białko
- 7 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
couteau
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer l'ananas
- Peler l'ananas et le couper en gros morceaux.
- Krok 2
Réunir les ingrédients
- Ajouter les dattes dénoyautées, les amandes, les graines de citrouille, les cerneaux de noix et les cranberries.
- Ajouter le gingembre pelé et la cannelle.
- Krok 3
Verser les liquides
- Verser le lait de coco et l'eau de coco.
- Ajouter le miel pour sucrer naturellement.
- Krok 4
Mixer
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Krok 5
Servir
- Verser dans un verre et parsemer de noix de coco râpée.