Śniadanie
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSmoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
czego potrzebujesz
Składniki
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Spiżarnia90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce60 g- fraises (coupées en deux)Warzywa i owoce50 g
banane (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Orzechy i nasiona30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Napoje100 ml
na porcję
Wartości odżywcze
386kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 12 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Miska
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Krok 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Krok 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Krok 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.