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Smoothie protéiné banane, framboises et beurre de cacahuète
Napój

Smoothie protéiné banane, framboises et beurre de cacahuète

5 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (bien mûre, épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • framboises surgelées (une grosse poignée)Warzywa i owoce80 g
  • yaourt grec (deux bonnes cuillères à soupe)Nabiał40 g
  • beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans huile de palme)Spiżarnia16 g
  • protéine à la vanille (une dose)Inne30 g
  • lait de soja (froid)Napoje150 ml
  • eau (pour ajuster la texture)Inne50 ml

na porcję

Wartości odżywcze

478kcal

Węglowodany
55 g
Białko
33 g
Tłuszcz
14 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher la banane bien mûre.
    • Sortir les framboises surgelées du congélateur.
    Krok 1
  2. Réunir dans le blender

    • Ajouter la banane, les framboises surgelées et le yaourt grec.
    • Ajouter le beurre de cacahuète et la protéine à la vanille.
    • Verser le lait de soja puis compléter avec l'eau.
    Krok 2
  3. Mixer

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture ni trop liquide ni trop épaisse.
    Krok 3
  4. Servir

    • Verser dans un verre et déguster aussitôt.
    Krok 4